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怎样帮助宝宝提升腹部力量
2022-09-22

4个月开始,宝宝最显著的就是腰部力量提升,但是每个宝宝生长发育速度不同,有些宝宝还不能自己有控制的挺起腰部,家长可以通过一些小游戏,在增加亲子关系同时还能提升宝宝核心力量。

4个月开始,宝宝最显著的就是腰部力量提升,但是每个宝宝生长发育速度不同,有些宝宝还不能自己有控制的挺起腰部,家长可以通过一些小游戏,在增加亲子关系同时还能提升宝宝核心力量。

1.坐起游戏(适合头部有一定控制能力的宝宝)

宝宝处于仰卧位,让宝宝双手握住家长两侧的大拇指,家长手肘撑地尽量固定不动,让宝宝拉着家长的手慢慢从仰卧位到坐起姿势的变换,然后轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位,如此来回反复坐起和躺下的游戏,锻炼到宝宝上肢和腰部力量。

注意:①家长切忌主动牵拉宝宝手腕或前臂,将其拉起,可能会导致宝宝上肢关节脱臼;②宝宝力量还不够时,被宝宝握住的手指可以给予一定辅助力量,帮助宝宝坐起;③宝宝坐起动机不足时,另一家长可以拿宝宝偏好物在宝宝实现上方引逗。

宝宝力量逐渐增大后,可提升难度在大龙球/瑜伽球上完成此训练。

2.普通臀桥(适合年龄较大、腰部力量有一定基础的宝宝)

宝宝处于仰卧位,平躺在垫子上,双手掌心向下放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面上。嘱宝宝收紧臀部,腰部向上抬起,保持身体处于一条斜面水平上,在臀部抬起最高位时让宝宝保持住,家长数到5,在慢慢放下。

注意:训练过程中,不能够憋气,实在跟不上可以暂停休息再继续;家长固定好宝宝脚掌,监督好膝关节并拢。

3.仰卧坐起(适合年龄较大、腰部力量有一定基础的宝宝)

宝宝处于仰卧位,屈膝成90度,两脚掌平踏于平面上,双手抱住头后部,腰腹部力量收紧,用力坐起,再缓慢躺下,重复该动作。

注意:家长固定好宝宝两脚掌,避免宝宝坐起时脚部抬起。

宝宝训练逐渐变得轻松后,可提升难度,让其把双脚伸直,再收紧腹部坐起。

以上介绍方法,家长可为参考!注意事项一定要谨记,在给宝宝练习的时候一定要注意安全!